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🕰 Zeitmanagement mit Kindern - einfach anders a

🕰 Zeitmanagement mit Kindern - einfach anders als ohne 🙈

Ich muss zugeben, ich hatte schon vor den Kindern kein gutes Zeitmanagement. Als Mama hat es dann hinten und vorne nicht mehr funktioniert.😬

Es hat sich aber falsch angefühlt, die Kinder ständig zu schimpfen und ihnen zu sagen, dass sie sich beeilen sollen. Es fühlt sich besser an, deutlich mehr Zeit für viele Tätigkeiten im Alltag einzuplanen und zu akzeptieren, dass man das Eine oder Andere streichen muss.

Das klappt natürlich nicht immer, vor allem nicht zu Rush-hour-Zeiten des Tages. Aber grundsätzlich erinnern uns Kinder immer wieder daran, nicht so durch den Alltag zu hetzen - die perfekten Achtsamkeitstrainer, wenn wir uns darauf einlassen.

Wäre ich ohne mein Kleinkind zum Termin, hätte ich zwar noch 30 Minuten länger Zeit gehabt, vorher noch was anderes zu tun. Aber dann hätte ich nicht bemerkt, dass mir eine Katze im Wald gefolgt ist. Ich hätte nicht wahrgenommen, wie herbstlich-schön die Bäume aussehen. Und ich hätte das Eichhörnchen nicht gesehen, dass von Baum zu Baum gesprungen ist. Es waren also gut investierte 40 Minuten - und wir kamen ohne Stress oder meckern an ❤️

Mein Tipp: Bei privaten Terminen gebe ich gerne Zeitspannen an, statt einer genauen Uhrzeit. Mit Kindern passiert oft etwas Unerwartetes (Sturz, Pipi, Wutanfall 🤷‍♀️), da tut ein Zeitpuffer einfach gut und reduziert stressverschärfende Gedanken.

Wie hat sich euer Zeitmanagement verändert, seitdem ihr Eltern seid?

Folge mir für mehr Achtsamkeitsimpulse im Mama-Alltag 🫶

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✨ Achtsamkeit im Mama-Alltag: Ein Schlüssel zu
mehr Gelassenheit! ✨

Als Mama jonglieren wir täglich mit unzähligen
Aufgaben, Gefühlen und Herausforderungen.
Achtsamkeit kann uns dabei helfen, den Alltag besser zu meistern - auch wenn man den Nutzen vielleicht erstmal nicht erkennt.

Habt ihr schon mal meditiert oder eine Achtsamkeitsübung ausprobiert?

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Diese Methode hat mir schon oft geholfen, einen un

Diese Methode hat mir schon oft geholfen, einen unangemessenen Ausraster vor meinen Kindern zu verhindern - Die C-I-A-Methode.

Wenn ich merke, dass ich gleich explodiere, sage ich laut (oder zu mir selbst):

Cut.

Wie ein Regisseur, der die Szene stoppt. Dann stoppe ich und nehme drei tiefe Atemzüge. Ich mache "nichts", der Film hat Pause. Als nächstes kommt:

Imagine.

Ich stelle mir vor, ich schaue von oben auf die Situation. Oder wie eine Außenstehende, die ganz objektiv und wertfrei betrachtet. Zum Beispiel: Es ist herumliegendes Spielzeug.

Dann kommt:
Act.

Ich versuche, angemessen zu reagieren. Manchmal hilft es auch, dies laut auszusprechen:

"Mich stört hier gerade die Unordnung und es ist sehr laut. Bitte nehmt das Papier und sammelt es ein."

Zugegeben, das klappt nicht immer. Aber durch Achtsamkeitstraining lernt man mit der Zeit immer besser, die eigenen Bedürfnisse rechtzeitig zu befriedigen und auf einen Reiz nicht sofort und impulsiv zu reagieren. Und natürlich gehört auch Selbstreflektion zur Achtsamkeit: WARUM stresst mich dieses oder jenes eigentlich? 🤔

Folge mir für mehr Achtsamkeitsimpulse und Entspannungstipps im Mama-Alltag.
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