Wer bedürfnisorientiert erziehen möchte, sollte achtsam sein – vor allem mit sich selbst. Hier die Meinung eines Experten Es ist ein Thema, das viele Eltern umtreibt: Die Bedürfnisorientierte Erziehung. Sie klingt nach achtsam, liebevoll und harmonisch. Wer will nicht, dass das eigene Kind glücklich ist? Dass es selbstbestimmt aufwächst? Doch wer die bedürfnisorientierte Erziehung im…
Mama-Blog
Raus aus der Mecker-Falle
Meine Aha-Momente aus der #gemeckerfrei®-Challenge Manchmal bin ich einfach eine Ziege. Das merke ich spätestens am Verhalten meiner Kids, die bei zu viel Gemecker häufig protestieren und nicht mehr kooperieren. Als Achtsamkeitstrainerin habe ich gelernt, hinzuschauen und aus dem Teufelskreis auszubrechen. Der Kreislauf, den viele Eltern kennen: Stress – meckern – Streit. Noch mehr Stress….
Weniger Stress im Mama-Alltag
Verständnis erleichtert eine achtsame Haltung. Familiencoach Leonie Ries erklärt, was hinter dem Verhalten von Kindern steckt In meinen Achtsamkeitskursen lernen Eltern, wie sie Empathie und Mitgefühl entwickeln. Ich habe festgestellt, dass uns das leichter fällt, wenn wir das Verhalten der Kinder verstehen. Deshalb habe ich mit Familiencoach Leonie Ries über typische Herausforderungen im Eltern-Alltag gesprochen…
Achtsamkeit hilft Mamas bei innerer Unruhe
Eine Frage aus der Community: Was hilft bei innerer Anspannung? Sie sind rastlos und angespannt. Sie können kaum eine Minute lang stillsitzen und liegen nachts wach im Bett: Menschen, die unter innerer Unruhe leiden. Die Symptome können völlig unterschiedlich ausfallen. Manche ertappen sich dabei, wie sie tagsüber häufig grübeln und nachts schlecht einschlafen. Andere können…
Erst Atmen, dann essen
Kann meditieren dabei helfen, in der Weihnachtszeit ungewollt zu viel zu essen? Ja, sagt ein Experte. Wie Achtsamkeitsübungen unser Essverhalten beeinflussen. Da steht er, der Plätzchenteller, mitten auf dem Tisch. Vanillekipferl, Nougatstangen und Kokosmakronen sehen zum Anbeißen aus. Ehe man sich versieht, landen die süß duftenden Köstlichkeiten im Mund, im Magen und auch im Kopf…