Der Bodyscan ist eine klassische Achtsamkeitsübung. Du lernst, deinen Körper zu spüren und achtsam wahrzunehmen – ohne Urteil. Führe die Übung am Besten im Liegen oder im Sitzen aus, sie dauert ca. 20 Minuten. Wenn du einschläfst ist das völlig in Ordnung: Dein Körper holt sich das, was er braucht.
Zur Info: Am Anfang und am Ende ertönt eine Klangschale. Dreh die Lautstärke vorsichtshalber zu Beginn etwas leiser, damit du dich nicht erschrickst.
Stephanie Gerstner
Achtsamkeit / Stressprävention / Kommunikation